Обильный завтрак как простой путь к похудению

0
57

Имеется одна общая склонность у всех людей с лишним весом: они обычно не завтракают. Современный темп жизни не позволяет большинству работающих женщин даже допустить мысль о завтраке.

Ведь нужно так много успеть утром: и подобрать соответствующую одежду, и сделать макияж, и собрать все необходимые мелочи, такие как мобильный телефон, губную помаду и кошелек. При этом нужно еще и успеть на работу. А потом – быстрые перекусы, кофе, сладкое печенье, все на ходу. А вечером уже можно расслабиться и поесть вволю. Вроде бы, все нормально. А вот организм так не думает и начинает мстить за лишение его необходимых калорий утром, запасая впрок жиры. Так и появляется лишний вес. Без привычки завтракать никакие диеты и физические упражнения не помогут.

Правильный завтрак для похудения

Американский диетолог Даниэла Якубович, которая в процессе своей работы давно заметила соответствие между отсутствием завтрака и лишними килограммами, решила провести эксперимент.

Правильный завтрак для похудения

Она разделила женщин-добровольцев на 2 группы:

  1. Первой группе предлагался утром небольшой легкий завтрак или перекус.
  2. Вторая группа получала завтрак, состоящий из разнообразных белковых продуктов: каш, омлетов, мясных блюд, салатов и многого другого.

Обильный завтрак как простой путь к похудению

За первый месяц те, кто потреблял меньшее число калорий, которые они недополучали на завтрак, похудели значительнее, чем те, кто съедал полный набор продуктов. Оно и естественно. Ведь вторая группа получала большее количество калорий. Однако неожиданности начались, когда наступил период стабилизации веса. Возвратившись к своему обычному рациону, участницы эксперимента из первой группы сразу же набрали до 8 килограммов. А вот участницы из второй группы не поправлялись совсем, а некоторые из них продолжали дальше худеть. Вывод очевиден: обильный завтрак способствует нормализации обмена веществ, организм не требует постоянных перекусов и ничего не запасает впрок.

Обильный завтрак как простой путь к похудению

Следовательно, большой завтрак, состоящий из белков и углеводов, помогает организму выработать правильные пищевые привычки, полностью перестраивает организм и помогает улучшить физическую форму. Исследования также показали, что улучшился и эмоциональный настрой худеющих. Женщины стали более общительными, перестали раздражаться по пустякам и чувствовали себя более бодрыми и энергичными.

Такая диета может также подойти и для мужчин, желающих похудеть. Важно только научиться завтракать, не экономя время на утренний сон, от которого и так очень мало пользы. Конечно, этого нельзя добиться за неделю-две. Однако спустя 4 месяца Ваш организм полностью перестроится, и Вы уже не будете чувствовать дискомфорта на протяжении дня, не будете поглощать большое количество пищи на ночь. Вашему организму все это просто не понадобится. Важно только поддерживать соблюдение такого режима питания в дальнейшем, какие бы скорости и стрессы не ждали Вас на пути.

Обильный завтрак как простой путь к похудению

5 (100%) 2 votes




Похожие записи

Поделиться статьей

Читайте также

Почему хурма вяжет рот?
0
79
Как приготовить телятину с пряностями и помидорами?
0
91
Как приготовить в горшочках сочные куриные бедра с картошкой?
0
55
Едим по фэн-шуй
0
50

Комментариев: 0

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *